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Spiraldynamik® | Trainingsgruppe | 3D Powerstretching
Event
Tauchen Sie ein in gelebte Bewegungsintelligenz: Powerstretching verbindet neueste Erkenntnisse aus Sport und Medizin mit den traditionellen östlichen Bewegungsweisheiten. Elemente des Yoga fliessen ein, der Körper wird gedehnt, die Bewegungen harmonisiert.
Kursziel
Förderung dreidimensionaler Beweglichkeit und Stabilität in allen Gelenken. Intensive Körperwahrnehmung. Erlernen der Technik des dynamischen 3D-Stretchings gemäss dem Spiraldynamik®-Konzept.
Kursinhalt
Power-Stretching - der Name ist Programm: Kreative Abfolge von Bewegungssequenzen auf der Grundlage des Spiraldynamik®-Konzepts. Funktionelle Flexibilität und Stabilität werden organisch ineinander verwoben. Besondere Aufmerksamkeit auf Dreidimensionalität, Rhythmus und innerer Achtsamkeit. Elemente des Yogas fliessen ein. Mittlere Belastung von Herzkreislauf bis zu einer Pulsfrequenz von 130/min.
Methodik
Langsam-kontinuierliches Bewegungsprogramm aus einem Guss, ohne Pause. Kursleitung und Teilnehmende arbeiten synchron, zentriert und mit der Aufmerksamkeit nach innen gerichtet. So gewinnen die Bewegungen an Tiefe. Individuelle Präzisierungen werden laufend eingebaut. Am Ende der Lektion ist Zeit für Reflexion, Fragen und Antworten. Bei individuellen Problemen werden konkrete Alternativen entwickelt.
Voraussetzung
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Ab dem 40. Lebensjahr oder bei bekannten Risikofaktoren empfehlen wir für Jogging und Personal-Training vorgängig einen Herzkreislauf - Belastungstest. Die Teilnahme erfolgt in jedem Fall auf eigenes Risiko.
Termin(e):
Kurs 1/24 - 110€
- Do, 04.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 11.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 18.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 25.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 01.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 15.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 22.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 29.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 07.03.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 21.03.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs 2/24 - 110€
- Mo, 08.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 15.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 22.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 29.01.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 05.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 19.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 26.02.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 04.03.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 11.03.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 18.03.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs 3/24 - 110€
- Do, 04.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 11.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 18.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 25.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 02.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 16.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 23.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 06.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 13.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Do, 27.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs 4/24 - 110€
- Mo, 08.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 15.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 22.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 29.04.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 06.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 13.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 27.05.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 03.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 10.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
- Mo, 17.06.2024 | 19:00 – 20:00 Uhr
Teilnehmerzahl:
min. 7, max. 10
Leitung:
Timo Herkenhoener | Physiotherapeut | Diplom Spiraldynamik® Fachkraft Advanced | Fitnesstrainer A-Lizenz
Preis:
je Einheiten á 60min für nur 11€
Nur im Paket buchbar!
Zahlbar im Voraus bei Kursbeginn.
Anmeldung
Schriftliches Anmeldeformular per Brief oder Email
Bei Rücktritt/Abmeldungen bis 2 Wochen vor Kursbeginn wird die hälfte der Kursgebühr fällig, danach die Volle Kursgebühr!
Kurshinweis
Bitte bequeme Kleidung mitbringen (Trainingshose oder Leggins, T-Shirt, Pullover, Barfuß oder Rutschfeste Socken).